Багато людей стикають із проблемами сну, в тому числі й ті, хто не може швидко заснути й довго вовтузиться у ліжку. Ми поділимось з вами дієвим методом американських військових, який допоможе міцно заснути всього за дві хвилини. Скористайтеся ним цієї ночі.
Деталі
Американський тренер та письменник Ллойд Бад Вінтер популяризував цей військовий метод у своїй книзі "Розслабся та перемагай: чемпіонська гра". Ця техніка була створена ВМС США, щоб допомогти пілотам заснути будь-де. Це схема досягнення повного розслаблення, і вона працює для 96% людей.
Метод американських військових, який допоможе заснути за 2 хвилини
- Розслабте м’язи обличчя, включаючи язик і щелепу, а також м’язи навколо очей. Зробіть глибокий вдих.
- Зніміть напругу в плечах, руках і кистях. Розслабте верхню і нижню частини одної й другої руки. Продовжуйте робити глибокі вдихи.
- Розслабте груди та живіт. Потім розслабте стегна і гомілки. Почніть з розслаблення лівої ноги, а потім правої.
- Коли ви розслабите все тіло, повністю очистіть свій розум. Уявіть, що ви лежите посеред океану темряви. Якщо вам важко з цим, просто повторюйте "не думай" у голові.
Источник: meta.ua
