Накануне весны многие люди прибегают к экстремальным диетам, чтобы быстро потерять вес и приобрести желаемые формы. Однако некоторые популярные режимы похудения могут быть очень опасны для здоровья.
Об этом рассказала диетолог Светлана Павлюк на своей странице в Instagram.
Будь ласка, читайте текст після реклами
Какая диета несет угрозу здоровью
«В отличие от интервального голодания, которое может стать образом жизни, к кетодиете я отношусь с осторожностью. Главный принцип кето замена глюкозы здоровыми жирами в качестве источника энергии для организма: 60-70% здоровых жиров, среднее количество белка и малое количество углеводов 5% (это 30-50 г)», – объясняет эксперт.
По словам Павлюк, несколько дней в таком режиме и организм начинает производить кетоны. Они образуются в печени из жировых тканей организма и употребляемых жиров.
Будь ласка, читайте текст після реклами
Какие преимущества кетодиеты
- Снижение влечения к вредным продуктам;
- Достаточно быстрое понижение веса;
- Контроль за аппетитом и чувством голода;
- Нормализация уровня сахара в крови и артериального давления;
- Повышение чувствительности к инсулину;
- Укрепление иммунитета;
- Повышение жизненного тонуса;
- Антивозрастной эффект.
Чем опасна кетодиета
- Повышение кетоновых тел в моче и крови;
- Риск возникновения кетоацидоза – предельно высокого уровня глюкозы и кетоновых тел (риск комы и смерти);
- Запах изо рта (ацетоновый или фруктовый);
- Нарушение работы ЖКТ;
- Частое мочеиспускание;
- Жажда;
- Смена настроения, раздражительность;
- Проблемы со сном.
Какие противопоказания к этой диете
Противопоказаниями для соблюдения кетодиеты являются заболевания ЖКТ, печени и желчного пузыря, почек, особенно камнеобразования.
А также диабет 1 типа, беременность и кормление грудью. Нельзя соблюдать такой режим похудения людям с гипертонией и повышенным холестерином, так как возрастает риск инфаркта и инсульта.
«Оптимальный срок для соблюдения кетодиеты от 1 до нескольких месяцев. Но имейте в виду, как только рацион станет прежним, потому что постоянно жить на кето невозможно, объемы и вес вернутся снова», – предостерегает врач.
Читайте также: Комаровский объяснил, что такое DASH-диета, о которой так много разговоров
