Зависимость от мобильных телефонов может являться значительным фактором депрессии, поэтому перед сном следует внедрить новую привычку. Об этом свидетельствуют результаты исследования среди студентов-медиков, пользующихся гаджетами, сообщает BMC Psychiatry.
Будь ласка, читайте текст після реклами
Ученые обнаружили, что те, кто слишком много времени проводят со смартфоном в своей повседневной жизни, могут иметь зависимость. Чтобы стать счастливее, нужно перестать быть столь зависимыми от экранов. Кроме всех негативных последствий, которые могут иметь социальные сети, а они есть, использование гаджетов может влиять на риск развития депрессии по другим причинам, а также мешать здоровому сну.
Исследование подтвердило то, что указывали и предварительные анализы: синий свет влияет на сон, на суточный ритм, поэтому труднее уснуть и качество сна ухудшается. Ученые обнаружили, что некоторые студенты, участвовавшие в исследовании, могут быть еще более подвержены депрессии, тревоге и другим негативным эмоциям.
Будь ласка, читайте текст після реклами
Тем, кто проводит часы по телефону каждый вечер, следует избавиться от этой привычки. Полноценный ночной отдых очень важен для нашего физического и психического здоровья. И одна из самых распространенных рекомендаций среди экспертов – избегать любых экранов перед сном, чтобы поскорее заснуть и зарядиться энергией на следующий день.
Следует заменить одну привычку другой: перед сном лучше взяться за чтение вместо пролистывания ленты социальных сетей. Это однозначно положительно повлияет на сон и уровень счастья. Заметим, что у некоторых людей чтение вызывает сонливость. И это гораздо полезнее, чем пить снотворное.
К слову, здоровый сон измеряется не часами, а циклами – правило двух «С»: сомнолог объяснила, почему в спальне не место двум предметам.
