Назвала вона і ті, яким приписують такі властивості, але у медиків це викликає великі сумніви.
Є продукти, які справді можуть допомогти скоригувати вагу, зазначає завідувачка В.В. Виноградова, кандидат медичних наук, терапевт Юлія Пігарьова. Однозначно відповісти на питання про те, які саме допомагають худнути, досить складно, зазначила лікар. Можна виділити жирну морську рибу, оливкову олію та авокадо.
"Прийом їжі повинен включати складні вуглеводи у вигляді круп і бобових, правильні жири (олія, авокадо, горіхи), білок (м'ясо, риба, морепродукти) і клітковину (овочі)" .
Коли основні прийоми їжі — сніданок, обід і вечеря — повноцінні і дають почуття насичення на довгий час, не з'явиться бажання вкотре чимось перекусити, а значить, вага буде в нормі. Лікар радить повільні вуглеводи у вечірньому прийомі їжі виключити. Вся справа в тому, що вони дають нашому організму енергію, а ввечері, як правило, знижена активність — і все зайве може піти "в запас". Вона також порадила стежити за загальним раціоном та водним балансом. Крім того, на вагу впливає рухова активність, нагадала лікарка.
"Часто можна зустріти список продуктів, які допомагають схуднути: кава, ананас, зелений чай. Але насправді доведеної ефективності у них немає. В ананасі фермент бромелайн, який, можливо, покращує процес жироспалювання, але міститься він у максимальній кількості в стеблі ананасу . У їстівній м'якоті його кількість набагато менша", — розвіяла міф співрозмовниця агентства.
Источник: storinka.com.ua
