Лікар розповіла, як суттєво знизити ризик розвитку старечого недоумства.
Набуваємо корисних звичок
Деменція – це серйозне порушення вищої нервової діяльності, що супроводжується втратою як пам’яті, а й усіх знань, які раніше людина знайшла протягом життя. За даними ВООЗ, за останні 25 років кількість людей, які страждають на цю недугу, зросла більш ніж у два рази. Більше того, перші «дзвіночки» починають виявлятися все раніше – у 50, 40 і навіть 30-річних людей.
Як же уникнути сумної долі – втратити розум у похилому віці?
За словами лікаря-терапевта Олега Перкушина, у цьому допоможе правильна профілактика старечого недоумства. І чим раніше її почати, тим вищі шанси провести пенсію у своєму розумі та твердій пам'яті.
— Найкращою профілактикою я вважаю розвиток пам'яті та уваги. Це основні взаємопов'язані між собою психічні процеси, які потрібні кожному. До речі, інтелектуальні тренування допоможуть уникнути не лише деменції, а й хвороб Альцгеймера, — уточнює медик.
Кому деменція не страшна?
Як стверджує терапевт, найменше шансів зустрітися у літньому віці з деменцією у людей, які:
- ведуть здоровий спосіб життя та займаються спортом. Головне – не який саме вид діяльності ви вибираєте, а як регулярно відвідуєте тренування. Постійність – ознака успішної профілактики.
- займаються йогою та медитацією. Ці вправи допомагають очистити розум від «лушпиння», важких думок і позбутися стресу. Крім того, виробляються важливі для здоров'я гормони – серотонін та дофамін. Завдяки їм, настрій буде завжди добрим і депресія, яка часто передує деменції, не розвивається.
- дотримуються правильного харчування. вчені з Англії з'ясували, що знизити ризики старечого недоумства можна, якщо включити до раціону харчування такі продукти: морську рибу, дієтичне м'ясо, морепродукти, кисломолочні продукти, свіжі овочі та фрукти, горіхи та злакові каші.
Источник: ua-novosti.info
