Для збереження заряду бадьорості та здоров'я кишечника слід починати день із води, однієї чашки кави без цукру та вершків, томатного соку або смузі. Про це порталу Eat This, Not That розповіла представник Академії харчування та дієтології Джен Брюнінг .
Вона пояснила, що вранці люди зневоднені та питво відіграє важливу роль у роботі організму.
Брюнінг рекомендує починати день із води: вона запускає систему травлення та дозволяє запобігти проблемам зі стільцем.
За словами лікаря, до корисних напоїв належить кава, але з ним важливо не перестаратися. Достатньо обмежитися однією чашкою вранці. Кава стимулює травлення, позитивно впливає на корисні бактерії і допомагає в очищенні організму. Рекомендується не додавати в напій вершки та цукор.
Дієтолог також порадила пити томатний сік або смузі: перший містить клітковину та запускає процес травлення. Смузі з ягодами та насінням льону чи чиа збагачує кишечник пробіотиками.
Источник: euromd.com.ua
